Voda a tělo

Kolik vody denně vypít?

váha     min.    střed    max.

50kg       1,5l     2l         3,5l

60kg       1,7l     2,2l      3,8l  

70kg        2l       2,5l      4l

80kg        2,2l    2,7l      4,2l

Správný příjem tekutin by se měl pohybovat kolem 2,5l denně.

Ideálním základem pitného režimu dětí i dospělých by měla být voda. Měli bychom pít během dopoledne, po obědě a poslední dávku tekutin doplnit během večera, ne však bezprostředně před spaním.

Víte že...

-na nedostatku vody je závislé správné fungování všech buněk v těle

-voda je základním prvkem všech chemických, biologických a mechanických funkcí organismu

-voda je nositelem výživných látek

-voda je chladící systém těla, vyrovnává teplotu

-voda umožňuje vylučování škodlivých látek tvorbou moče v ledvinách

-voda je základní složkou krve a lymfy

VODA v TĚLE:

-lidské tělo tvoří z 55 až 65% voda, s věkem její obsah klesá

-člověk vážící 80kg má v těle přibližně 50l vody

-během roku vypijeme více než 1000l vody

-přes ledviny protéká během dne kolem 180l vody

-krev obsahuje 83% vody

-kosti obsahují 22% vody

-svaly obsahují 76% vody

-mozek obsahuje 75% vody

Během jedné hodiny bychom měli vypít maximálně litr vody! I když se potíte, porušení tohoto pravidla může vést k maléru. Tělo je schopné za šedesát minut zpracovat pouze litr vody. Přepitím hrozí otok mozku.